この聞き慣れない「菌叢（きんそう）」とはなんのことなのでしょうか。人間の腸内には約100種類、100兆個の菌が住んでいると言われています。腸内に住む膨大な菌は大きく３つに分けられ「善玉菌」、「悪玉菌」、体調などによって善玉菌にも悪玉菌にもどちらにでも変わってくる「日和見菌」の集合を腸内菌叢とよんでいます。腸内菌叢は別名、腸内フローラとも呼ばれています。腸内に住む「菌のお花畑」を美しく咲かせることが便秘解消＆美容にとっても大切なのです！

健康を維持するために欠かせない菌叢の状態は、食べ物や体調、ストレスなどちょっとしたきっかけでバランスを崩してしまいがち。便秘や下痢をひきおこす悪玉菌は、免疫力の低下や内臓への負担、発がん物質を作り出したりと様々な病気の原因になりかねない悪者です。しかし腸内に善玉菌を意識的に増やすことで悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌優勢の理想的な腸内環境へと導くことが可能です。この善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると便秘を招いてしまうのです。

便秘を解消するためには、菌叢に乳酸菌を与えることがオススメです！それにはヨーグルトが最適。乳酸菌は腸内に存在するビフィズス菌などの善玉菌の大好物です。乳酸菌は腸のぜん動運動を活発にするので便通もスムーズに。しかし乳酸菌は胃酸に弱く腸内に届く前にほとんど死んでしまうといわれています。そうは言っても、乳酸菌の死骸もまた善玉菌のエサになるので便秘解消には効果的であると言えるでしょう。日頃から乳酸菌のある食生活を心掛けましょう。

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