ビタミンAとは、別名レチノールと言われています。粘膜の維持には無くてはならないもので、視力の維持を助け、肺・気管支などの呼吸器系統の病気の感染に対して抵抗力をつけ、成長を促進するなど健康を保っています。ビタミンAは余分に取りすぎると過剰症といって身体によくない症状（吐き気や頭痛、発疹、下痢、疲れがたまりやすい、睡眠不足など）を引き起こすことがあります。脂溶性のビタミンなので脂肪のある食品と一緒に摂ると吸収効果が高まります。

ベータカロチンとの相性はとても良いので一緒に摂取するといいでしょう。また、ビタミンAは視力が下がるのを防止する働きもあります。更にビタミンAには、皮膚の新陳代謝を活発にして、ハリをよみがえらせてくれる効果があるので、肌荒れの予防やバストアップにも効果的といわれるビタミンのひとつです。粘膜の形成や働きにビタミンＡが大きく関わっていますのでウィルスが体内へと侵入するのを防ぎ、風邪なども予防してくれます。

ビタミンＡ自体に発ガン抑制作用があるので上皮細胞の免疫力を高めガンの予防にもなります。抗酸化ビタミンで活性酸素を除去する働きがあります。ビタミンAを多く含む食品は、バター、肝油、チーズ、牛乳などの動物性食品のほか、緑黄色野菜にも多く含まれます。

過剰にとりすぎたりした場合は、手の裏や足の裏がまれに黄色くなるといった報告もありますが、これもよほど大量に摂取しつづけない限り問題ないとされています。サプリメントなどで摂取する際には過度の取りすぎには注意しましょう。人気の方法も参考に＞＞バストアップ

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